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Aprende a manejar el estrés

Author Sigmund Freud

Published on: 13 de julio de 2023

Published in: Consejos Diarios

Aprende a manejar el estrés

Aprende a manejar el estrés

Aprende a manejar el estrés

Desarrolla estrategias efectivas para manejar el estrés, como la respiración profunda, la práctica de la relajación o la realización de actividades que te ayuden a desconectar y relajarte.

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Δ

Test
~~grado de ansiedad~~ESTRES

Resultados

Si respondiste «Sí» a 0 o 1 pregunta: No presentas síntomas significativos de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 2 o 3 preguntas: Tienes síntomas leves de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 4 o 5 preguntas: Presentas síntomas moderados de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 6 preguntas: Tienes síntomas severos de ansiedad y es recomendable buscar ayuda profesional.

Si respondiste «Sí» a 0 o 1 pregunta: No presentas síntomas significativos de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 2 o 3 preguntas: Tienes síntomas leves de ansiedad.
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Si respondiste «Sí» a 6 preguntas: Tienes síntomas severos de ansiedad y es recomendable buscar ayuda profesional.

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#1. ¿Te sientes constantemente tenso/a o nervioso/a sin una razón clara?

si

si

no

no

Si respondiste «Sí» a 0 o 1 pregunta: No presentas síntomas significativos de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 2 o 3 preguntas: Tienes síntomas leves de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 4 o 5 preguntas: Presentas síntomas moderados de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 6 preguntas: Tienes síntomas severos de ansiedad y es recomendable buscar ayuda profesional.

#2. ¿Experimentas dificultades para controlar tus preocupaciones o pensamientos negativos?

si

si

no

no

#3. Tienes dificultades para conciliar el sueño o te despiertas frecuentemente durante la noche debido a la ansiedad?

si

si

no

no

Si respondiste «Sí» a 0 o 1 pregunta: No presentas síntomas significativos de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 2 o 3 preguntas: Tienes síntomas leves de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 4 o 5 preguntas: Presentas síntomas moderados de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 6 preguntas: Tienes síntomas severos de ansiedad y es recomendable buscar ayuda profesional.

#4. ¿Evitas situaciones que te generan ansiedad o te provocan miedo?

si

si

no

no

#5. ¿Sientes palpitaciones, sudoración excesiva o dificultad para respirar en momentos de ansiedad?

si

si

no

no

Si respondiste «Sí» a 0 o 1 pregunta: No presentas síntomas significativos de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 2 o 3 preguntas: Tienes síntomas leves de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 4 o 5 preguntas: Presentas síntomas moderados de ansiedad.
Si respondiste «Sí» a 6 preguntas: Tienes síntomas severos de ansiedad y es recomendable buscar ayuda profesional.

#6. ¿La ansiedad afecta negativamente tu vida diaria, incluyendo tus relaciones personales, trabajo o actividades sociales?

si

si

no

no

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Si respondiste «Sí» a 2 o 3 preguntas: Tienes síntomas leves de ansiedad.
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Si respondiste «Sí» a 6 preguntas: Tienes síntomas severos de ansiedad y es recomendable buscar ayuda profesional.

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Test de Ansiedad Descubre tu nivel de estrés y preocupación

Recuerda que este test proporciona una evaluación general y no reemplaza un diagnóstico médico o psicológico. Si tienes preocupaciones acerca de tu nivel de ansiedad, es importante consultar a un profesional de la salud cualificado.

1. ¿Te sientes constantemente tenso/a o nervioso/a sin una razón clara?si

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no

2. ¿Experimentas dificultades para controlar tus preocupaciones o pensamientos negativos?

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no

3. ¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o te despiertas frecuentemente durante la noche debido a la ansiedad?

si

no

4. ¿Evitas situaciones que te generan ansiedad o te provocan miedo?

si

no

5. ¿Sientes palpitaciones, sudoración excesiva o dificultad para respirar en momentos de ansiedad?

si

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6. ¿La ansiedad afecta negativamente tu vida diaria, incluyendo tus relaciones personales, trabajo o actividades sociales?

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